【健康素養】女性不同階段該注意的養生要點
科普指導:深圳市中醫院
為提高我國公民中醫養生保健素養,普及中醫養生保健基本理念、知識和技能,提升公民健康水平,國家中醫藥管理局與國家衛生計生委組織專家制定了《中國公民中醫養生保健素養》指南。
婦人一生有經、孕、產、乳等特殊生理期,而這些生理活動均耗血損血,故古人云:婦人之病,往往“氣常有余、血常不足”。這也道出了婦人養生的要點所在,即應該“以血為本,常補氣血”。
女性經期、孕時、產后等特殊生理時期
腠理疏松,經脈運行有別
血室正開,應尤加調護
婦女一生因月經、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而數傷于血,因而在生理上常表現出“有余于氣,不足于血”的特點,故有“血是女人的本錢”、“守得一份血,就留住一份青春”之說。
女性因血而病時,不僅表現出閉經、月經量少、非時經絕、白帶量少、缺乳、不孕、流產、外陰陰道干澀、性欲下降、胎萎不長、妊娠腹痛、陰癢等婦科疾病,還常出現面色萎黃或淡白、頭暈眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮膚瘀斑、舌質淡等特征。
?
因血為女之本,女常血不足,故女性平日應重補血養血,應遵循“藥補不如食補、依體質特性進補”的原則,注重飲食調理,以食養血,可多食桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉等食物以養血補血。
婦女血病
可因夾熱、寒、瘀,或涉及的臟腑病位等不同,而調治方法迥異。血病的調理和治療應“據因”而變,原則上宜調、宜理,適當用補,切忌使用辛溫燥血、耗血動血的食品和藥品。
此外,女性還易受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化所傷,常隨之而瞬變。適度的七情能抒發情感有益健康,但七情太過,超出身體抗御或調節的范圍,或女性自身適應或自我調節能力低下,不能承受輕微的刺激,就會導致婦科疾病發生。故婦女尤應注重自我情志調理,學會開導自己,讓自己身心舒暢。